Uống trà xanh khi nào là tốt nhất?

Uống trà buổi sáng sốt cho sức khỏe? Dùng trà vào buổi trưa có thể giúp giảm cân hay Uống trà buổi tối có làm mất ngủ? Đó là những câu hỏi băn khoăn của rất nhiều người, khi lựa chọn nhấm nháp đồ uống này? Vậy uống trà xanh khi nào là tốt nhất?

Tại sao trà xanh lại tốt?

Đã có rất nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy trà xanh rất có lợi cho sức khỏe. Loại thức uống này có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đẩy mạnh cơ chế đốt chất của cơ thể, giúp duy trì trạng thái khỏe mạnh cho cơ thể.

Nếu đã từng xem các quảng cáo trên TV, Youtube về các loại trà. Hẳn bạn không còn xa lạ với cái tên EGCG – chất chống oxy hóa mạnh đưuọc tìm thấy trong trà xanh. EGCG với đặc tính chống viêm, hỗ trợ quá trình phòng chống ung thư cũng như quá trình thải độc của cơ thể. Ngoài ra, trà xanh cũng còn có một số chất khác giúp củng cố hệ miễn dịch.

Thế nhưng, trong trà xanh cũng tồn tại một số hoạt chất gây nên tác dụng phụ cho dạ dày cũng như toàn bộ cơ thể. Do đó, điều quan trọng là thời điểm và liều lượng chính là chìa khóa để giúp trà xanh hoạt động tốt nhất cho cơ thể.

Nên uống trà xanh khi nào?

Thời điểm uống trà xanh sẽ phụ thuộc vào mục đích uống.

Tận dụng sức mạnh của chất chống oxy hóa EGCG:

Uống vào thời điểm giữa các bữa ăn chính là “khoảnh khắc” để bạn tận dụng hết lợi ích của chất chống oxy hóa. Việc uống trà vào thời điểm này nhằm đảm bảo các hoạt chất trong trà không phản ứng với các chất trong thực phẩm mà chúng ta sẽ dùng (sữa hoặc protein động vật). Việc uống trà trong bữa ăn có thể kiếm chế việc tiêu hóa Canxi và sắt – ảnh hưởng đến những người thiếu máu.

Nên uống trà xanh trước hoặc sau bữa ăn 60’.

Giảm cân

Ngăn hấp thụ chât béo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể chính là cách để trà xanh giúp bạn giảm cân. Mỗi khi tiêu thụ các thực phẩm nhiều chất béo – thì bạn hãy nhớ lựa chọn trà Oolong để loại trà này có thể phát huy công dụng nhé.

Lưu ý:

Không uống trà xanh vào sáng sớm khi bụng còn rỗng. Chất caffein trong trà xanh có thể khiến cơ thể mất nước, kích thích tiết acid dạ dày và làm bụng cồn cào, khó chịu

Trà xanh có caffein, tuy nhiên nồng độ như thế nào còn tùy thuộc vòa từng loại trà và liều lượng sử dụng. Bạn có thể xem thêm hình ảnh lượng caffein trong trà và café ở bài viết ( ) để cân nhắc lựa chọn sử dụng loại trà phù hợp nhé.